Segelas Kopi Susu Berapa Kalori

Tips minum kopi sehat

Minum kopi memang sudah terbukti memberikan banyak kesehatan untuk tubuh. Namun kamu juga harus meminumnya dengan cara yang sehat agar mendapat manfaat maksimal. Berikut tips minum kopi sehat yang harus kamu ikuti:

Mengapa Kopi Hitam Rendah Kalori?

Pasti kamu penasaran bukan, alasan mengapa kopi hitam mengandung kalori yang relatif rendah. Dibawah ini adalah beberapa alasan mengapa kopi hitam memiliki kalori yang rendah:

Meningkatkan kesehatan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi susu memiliki jumlah glutathione atau antioksidan tinggi di otak. Dengan adanya antioksidan tersebut, kamu dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi otak setiap harinya.

Mendukung kesehatan jantung

Asupan kalium yang lebih tinggi dan natrium lebih rendah penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, sayangnya, kandungan lemak jenuh dalam susu dapat meningkatkan risiko aterosklerosis dan penyakit jantung. Oleh sebab itu, kamu tetap dapat mendapatkan manfaat kesehatan jantung jika mengonsumsi susu rendah lemak.

Tingkat pemanggangan

Kopi yang dipanggang lebih gelap umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang dipanggang lebih terang. Hal ini karena proses pemanggangan yang lebih lama menyebabkan karbohidrat dalam kopi terurai menjadi gula dan kalori.

Kopi yang dipanggang ringan memiliki rasa yang lebih asam dan fruity, sedangkan kopi yang dipanggang gelap memiliki rasa yang lebih pahit dan smoky.

Kopi yang diseduh dengan metode French press umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh dengan metode drip. Hal ini karena metode French press menggunakan tekanan yang lebih tinggi untuk mengekstrak kopi, sehingga lebih banyak minyak dan lemak yang diekstrak dari biji kopi.

French press menghasilkan kopi yang lebih kental dan berminyak dibandingkan metode drip.

Mitos Seputar Kalori Kopi Hitam

Mengontrol berat badan

Susu merupakan sumber protein yang baik untuk memperbaiki jaringan tubuh dan memelihara atau meningkatkan massa otot tanpa lemak. Bila kamu memiliki pola makan yang mengandung protein dalam jumlah tinggi, hal tersebut dapat meningkatkan penyembuhan luka dan meningkatkan massa otot. Bahkan, kamu juga bisa meningkatkan penurunan berat badan.

Menyehatkan tulang

Susu baik untuk tulang karena mengandung vitamin D dan kalsium. Tak heran, susu juga dapat membantu mencegah osteoporosis atau masalah kesehatan tulang.

Kalori dalam kopi tanpa gula

Kopi murni tanpa campuran apapun dapat memberikan dorongan energi pada tubuh, tidak heran jika banyak orang yang meminumnya di pagi hari. Kalori dalam kopi tanpa gula sangat kecil, untuk kopi hitam hanya ada 2 kkal per 240 ml. Angka ini berlaku untuk kopi panas maupun dengan campuran es.

Sedangkan untuk espresso memiliki lebih banyak kalori per sajian 240 ml, yaitu sekitar 20 kcal. Namun, segelas espresso biasanya hanya 1 ons (30 mL), yang memiliki sekitar 2 kalori. Meski begitu, angka kalori ini masih terbilang kecil dan aman untuk dikonsumsi saat sedang diet.